nogi i

Czy pogrupowanie partii mięśniowych w ten sposób jest optymalne? Dzień I: klatka, biceps Dzień II: plecy Dzień III: laba Dzień IV: barki triceps Dzień V: nogi, przedramię Dzień VI:laba Dzień VII: laba

Witam, trening który poprzednio stosowałem to był 3 x FBW, teraz zamierzam spróbować ze splitem, podzielonym na dwa zestawy np. 1 zestaw Klata Bic Tric a drugi to Nogi, Plecy Barki. I moje pytanie brzmi, czy lepiej zamienić miejscami Barki z Tricepsem czy zostawić jak jest?

Sorki, że odświeżam temat ale ja taki samo pytanie mam co kilol:P Mam 60 kg wagi 14 lat 166 cm wzrostu, jestem szybki i skoczny, mam silne nogi oraz dynie (xD) preferuje samoobronę, zaliczyłem już 5 walk ulicznych gdzie przy 1 walce w szpitalu wylądowałem. Więc co by mi się opłacało?

witam czy ten plan jest dobry? pon klata plecy wt barki biceps triceps sr nogi brzuch czw klata plecy pt barki biceps triceps Jeśli zły to proszę zeby ktoś mi ułożył plan z tymi partiami mieśni. Dzięki

Witam . Mam w tygodniu dwa razy sztukę walki taekwondo (poniedziałek, środa) . Na taekwondo trenujemy teraz nogi . Chciałbym zapytać czy jak mam już ułożony plan to w ten sam dzień co mam taekwondo mógłbym ćwiczyć według planu ?? Z góry dziękuje za odpowiedź :)

Witam, zamierzam ćwiczyć takim planem od przyszłego tygodnia: Mój staż na siłowni to około 2 lata. Wcześniej też ćwiczyłem splitem. Poniedziałek: KLATA + TRICEPS Wtorek: PLECY + BARKI Czwartek: BICEPS + NOGI Czy rozkład partii jest ok?

brak czucia występuje po prawej stronie prawej nogi. czy może miec to związek z otrzymanym kilka dni wcześniej zastrzykiem przeciwbólowym ? objawy są od ponad 2 miesięcy. czy jakaś rehabilitacja (np masaże) może pomóc?

ja robie klat+bic barki+tri plecy+nogi dopiero zaczynam zabawe na silowni i kazda rada bedzie dla mnie cenna wskazowka. Naczytalem sie duzo artykulow i nadal nic nie wiem , kazdy inaczej dziekuje z gory za rade

siema,znacie jakies dobre cwiczenia na nogi,chodzi mi głownie o to ze chce szybciej biegac,biegam szybko ale chce jeszcze szybciej,wiem ze skipy mi duzo dadza ,ale napiszcie co moge jeszcze robic...dziei z góry pzdr

chciałbym się dowiedzieć, jaki najlepiej ustawić rozkład partii w planie, w którym priorytetem są ramiona, czyli bic i tric na jednym treningu, teraz to wygląda tak: pon. klatka, przód barków i bok wt. plecy, tył barków, czworoboczny czw. bic, tric, przedramię pt. nogi, brzuch

Jak myslicie taki podzial grup miesniowych w splicie 3 dniowym bedzie dobry: pon: klata-bary sroda: bic-tric pt: plecy-nogi

Witam mam pytanie czy nie nabawię się kontuzji ani spadków po tym : Poniedziałek:Trening Spartakusa wtorek:Siłownia Klata ,biceps brzuch środa:trening spartakusa czwartek:siłownia nogi barki piatek:trening Spartakusa sobota:plecy triceps brzuch niedziela:odpoczynek

Witam , wczoraj robiłem trening nóg , postanowiłem zrobić dwa solidne ćwiczenia na łydki , zrobiłem . Następnego dnia (dzisiaj) nie mogłem wyprostować lewej nogi przez rwący ból w łydce . Co zrobić aby wyleczyć szybko problem ( jutro jestem umówiony na turniej ) .

Czy to prawda że jak ćwiczy się na kręgosłup albo na nogi to się puźniej nierośnie.Jestem młody mam 14 lat i niem a chciałbym jeszcze urosnąć.

Rok to trening angażujący glownie gorne partie ciala barki+klata+triceps+biceps+kaptury+przedramie Od pol roku cwicze takze pozostale partie miesni nogi i plecy. mam 38cm w bicepcie prawym i 37,5cm w lewym (bez pompy) w udach tylko 56cm

jak zredukować nadmierną ilość tkanki tłuszczowej z brzucha i ud kiedy przy wzroście 164cm waże 64kg a wyglądam na 70kg?Moje nogi są bardzo masywne lecz nie umięśnione nawet gdy uda mi się zredukować wage do 58-59kg,a ciało nie jest jędrne a robi sie galaretowate.

Witam mam takie pytanie mianowicie jakie moge wykonywac cwiczenia na nogi po operacji skracania wiezadeł?? od miesiaca robie przysiady wykroczne, klasyczne i uginanie podudzi ale zaobserwowalem nabrzmienie kolana po tego typu treningach co mi w takiej sytuacji radzie??

Chetnie kupielaweczke ze szpejem na nogi, ew modlitewnikiem. Koniecznie ze skosem w dol. Masywne stojaki, wyciag do sciany gorny i dolny. Porecze, tez moga byc do sciany. Obciazenie do 100kg z gryfem prostym dlugim, krotkim i lekko lamanym. Pozdrawiam:)

jakie są objawy i na czym polega leczenie skręconej nogi w kostce?syn doznał tej kontuzji podczas gry w piłkę nożną.noga jest opuchnięta po obu stronach w kostce.nie mogę pójść do lekarza bo jest niedziela.

witam wszystkich słuchajcie mam problem mianowicie chodzi o to że mam durnowatą budowe ciala wiekszosc masy tluszczowej poszla mi w uda i nogi i jestem troche szerszy tam gdzie nie potrzeba :/ mieli byscie moze jakas rade na to jakies cwiczenia dieta?